09-07-18

Como se alimentar melhor (e sem neuras)

Tempos atrás, eu fiz esse sobre como encontrar a sua atividade física. Fazem alguns anos que eu encontrei o meu exercício: a musculação. Nessas de fazer algum exercício físico, a gente vai notando algumas diferenças na disposição, no bom-humor e claro, no corpo. Acaba sendo uma consequência, e quando você vê, você está mudando a alimentação. A gente pensa que se alimentar melhor requer muitos custos, que é muito difícil, que a gente não vai conseguir… Mas, eu estou aqui para te salvar. Se você quer começar a se comer de forma mais saudável e não sabe por onde, tá ai:  3 dicas para começar a se alimentar melhor!

1- Tudo pode

*ativar blogueirinha fitness no stories do instagram* Se você sentir vontade de comer chocolate, você pode substituir por alcachofra. PAROU AÍ! Se você sentir vontade de chocolate… Coma chocolate, oras! Nenhum alimento é vilão, nenhum alimento é mocinho. Pode tudo, desde que nada seja em exagero. É claro que existem escolhas melhores, e é ai que você deveria…

2- Aprender a ler rótulos

Uma coisa que demorei para aprender, é que nem sempre o que está escrito “light” ou “integral” na embalagem é realmente light ou integral.  A dica é sempre conferir a lista de ingredientes, que está sempre em ordem decrescente, ou seja: do ingrediente que tem mais para o ingrediente que tem menos. Particularmente, eu curto a linha do: quanto mais natural, melhor. O que nos deixa o gancho da próxima dica que é:

3- Passe na feira

Comer alimentos saudáveis, não é para ser um bicho de 7 cabeças. Você não precisa comprar goji berry, sal rosa e manteiga ghee porque você viu no instagram de sei lá que @ que isso era essencial para chegar no corpo dela. Ou gastar rios de dinheiro comprando farinha de amêndoas (gente, amêndoa é um absurdo de caro, e vocês querem fazer FARINHA?). A dica da vida é passar na feira, e simplesmente comprar as frutas, verduras e legumes da época! Se você está pensando em abrir a boca e falar “Ah não gosto de fruta nenhuma PIPIPI” vou te deixar uma lista de frutas (e uma joelhada na testa via telepatia também).

Eu quando você fala que não gosta de nenhuma fruta

Claro que sempre: consulte um nutricionista. Ele vai te ajudar e te falar direitinho o que você deve comer.

E, me promete uma coisa: sem neuras, viu?